Самооценку нужно не повышать, а сформировать ее внутри себя, сформировать истинное переживание себя как «я — ценность». Сейчас объясню как это.

Смерть близкого — это утрата, это большое горе.

Для начала нужно определить действительно ли у вас ПД? Для этого пройдите Эдинбургский тест определения послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale).

Если отвечать коротко и по сути, то паническая атака — это способ вашего организма через страх смерти (а именно он настигает человека во время ПА) выявить ваш страх жить! Жить, так как хочется, но вы себе не разрешаете...

Жить. Жить эту, теперь другую, без сына, но СВОЮ жизнь.