Самооценку нужно не повышать, а сформировать ее внутри себя, сформировать истинное переживание себя как «я — ценность». Сейчас объясню как это.
Для начала нужно определить действительно ли у вас ПД? Для этого пройдите Эдинбургский тест определения послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale).
Если отвечать коротко и по сути, то паническая атака — это способ вашего организма через страх смерти (а именно он настигает человека во время ПА) выявить ваш страх жить! Жить, так как хочется, но вы себе не разрешаете...